Tips Awet Muda

Tujuh Cara Membuat Anda Berjiwa Muda

Oleh Dewisri                                                                                                                                         

Menjadi   tua bisa menjadi perasaan aneh. Lebih sulit untuk menurunkan berat badan, sendi Anda membuat suara dan Anda mulai mendapatkan hot flashes - namun Anda masih merasa muda dan waspada. Apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda  menjadi  tua tapi tetap aktif dan bersemangat?

1. Menilai kesehatan Anda sekarang. Pikirkan tentang bagaimana Anda merasa. Dapatkah Anda mendengar dengan baik? Apakah Anda memiliki sakit punggung? Apakah Anda perlu menurunkan berat badan? Buatlah daftar dari semua masalah kesehatan Anda dan kunjungi dokter sehingga Anda dapat memisahkan yang nyata dari fiksi tentang kesehatan Anda.

2. Buat tujuan yang wajar untuk hal-hal yang ingin Anda ubah. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, berkomitmen untuk program latihan tiga atau empat kali seminggu. Mungkin Anda ingin bepergian,  untuk bergabung dengan teman-teman lama. Yang paling penting di sini adalah untuk mengambil tindakan hari ini, bukan menempatkan hal-hal ini dari ke masa depan.

3. Perbarui koleksi pakaian Anda. Hal ini sering diabaikan oleh orang-orang semakin tua, tetapi kenyataannya adalah bahwa pakaian gaya dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan membantu Anda untuk terlihat lebih baik. Pastikan untuk tetap sesuai dengan usia dan mendapatkan pakaian yang nyaman.

4. Cari tahu tentang diet terbaik untuk Anda. Berbicara dengan dokter tentang segala vitamin atau kekurangan mineral yang Anda miliki, dan mempertimbangkan pergi ke ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda makan dengan baik. Makanan yang Anda makan memainkan peran besar dalam cara Anda merasa dan bagaimana fungsi tubuh Anda.

5. Temukan program latihan yang Anda nikmati. Jika Anda tidak berolahraga, sekarang adalah waktu untuk memulai. Berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih positif, dan dapat membantu meringankan tekanan bahwa tubuh Anda adalah perasaan. Olahraga juga dapat membuat tubuh Anda lebih kuat dan memberi Anda lebih banyak energi.

6. Dapatkan kehidupan sosial. Tidak ada fasilitas orang sampai seperti pergi keluar dengan orang lain dan memiliki waktu yang baik. Berinteraksi dengan kelompok usia campuran serta dengan orang dalam kelompok usia Anda, sehingga Anda mendapatkan berbagai stimulasi dan aktivitas.

7. Apakah hal yang ingin Anda lakukan. Ingin melakukan perjalanan? Ingin belajar cara bermain gitar? Hentikan menunda hal-hal yang Anda merindukan untuk melakukan dan mulai melakukannya.
Semua orang akan menjadi tua, namun tidak semua orang merasa tua. Jika Anda mengambil waktu untuk menganalisis di mana Anda berada dan di mana Anda ingin, Anda dapat menciptakan kehidupan yang Anda cintai bahkan ketika Anda bertambah tua. Gunakan tips ini, dan ketika Anda  lanjut usia Anda bisa lebih bahagia dengan diri sendiri daripada sebelumnya

Tanaman Obat

Mengatasi Mag dengan Tanaman

 

Tribun news.   Berikut adalah beberapa resep tanaman untuk mengatasi berbagai gangguan lambung :

Kunyit (Curcuma longa atau C. domestica)

Seibu jari rimpang kunyit setelah dicuci, diparut. Parutannya kemudian diberi sedikit air dan diperas. Minum 2x sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Lidah buaya (Aloe vera)

Ambil gel segar dari setengah lembar daun lidah buaya. Gel sebanyak ini diminum untuk sekali minum. Minumlah 2x sehari. Bisa diberi madu secukupnya. Untuk ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi ramuan ini.

Kamomila (Matricaria recutita)

Seduh 1 sendok teh bunga kamomila dengan 150 ml air panas, diamkan selama 5 - 10 menit, lalu minum. Ulangi seduhan ini 3 - 4 kali sehari.

Kencur (Kaempferia galanga)

Untuk mengatasi sakit mag: 1 jari rimpang kencur dicuci bersih, dikupas, dan dikunyah dengan garam seperlunya. Sesudah halus, telan kunyahan kencur tadi disusul dengan minum air hangat. Lakukan ini 3x sehari.

Cincau (Cylea barbata)

Ambil segenggam daun cincau (± 80 g berat basah). Daun dicuci bersih lalu digiling sampai halus. Hasilnya diremas dengan air minum seperlunya dan saring. Agar lekas mengental, beri kapur sirih seperlunya. Setelah menggumpal, makan dengan air gula atau sirup. Lakukan ini 3x sehari, masing-masing sebanyak _ gelas minum (kapasitas gelas kira-kira 200 ml).

Meniran (Phyllanthus niruni)

Cuci dan rebus _ genggam daun meniran dengan 3 gelas air dan biarkan sampai tinggal _ nya. Sesudah dingin disaring, lalu diminum dengan madu seperlunya. Lakukan cara ini 3x sehari.

Jika lambung kita bermasalah, tidak ada salahnya untuk berpaling ke alam untuk mencari obatnya. 

Waspada Diabetes

Bentuk Kaki Aneh? Waspadai Diabetes

REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA - Memiliki bentuk kaki yang tak biasa? Jika iya, sebaiknya segera mewaspadai  kemungkinan terkena diabetes.
"Kaki bisa dijadikan patokan untuk deteksi dini serangan diabetes. Jari bengkok, penonjolan tulang, telapak kaki datar bisa menjadi parameternya,'' ujar Staf Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam, dr Em Yunir Sp PD KEMD, pada seminar ''Jangan Abaikan Kelainan Kaki Diabetik! Lakukan Deteksi Dini''.
Parameter lainnya adalah kaki penuh mata ikan dan luka. Kelainan akibatdiabetes pun ditandai dengan penebalan (kalus) pada kulit, rambut, permukaan telapak kaki, dan kuku. Tanda lainnya yaitu pembengkakan deformitas, mobilitas gerak sendi, warna serta jaringan nekrosis.
Diabetes menyebabkan kulit kaki kering dan mudah mengelupas. Sama halnya dengan kuku kaki yang terlalu tebal atau terlalu rapuh.
''Pemeriksaan diabetes juga bisa dilakukan pada sela jari kaki. Apabila sela jari kaki banyak luka, penderita wajib mewaspadai diabetes,'' katanya.
Pemeriksaan kaki penderita diabetes (diabetisi) harus dilakukan secara menyeluruh. Pemeriksaan dilakukan dengan penelusuran riwayat penyakit diabetes, pemeriksaan kelainan kulit, adanya gangguan pembuluh darah pada tungkai, dan ada tidaknya gangguan saraf (neuropati).
Diabetisi dianjurkan tidak berjalan tanpa alas kaki, menghindari penggunaan bahan kimia atau benda tajam untuk menipiskan penebalan pada telapak kaki, merokok, menggunakan cincin pada jari kaki, dan menggunakan high heel atau sepatu berujung runcing.

Pencegahan Kanker Payudara

Upaya Mengurangi Resiko Kanker Payudara

Kasus kanker payudara di Amerika Serikat tertinggi di dunia, mencapai 112,6 per 100.000 orang. Di Inggris, kanker payudara adalah jenis penyakit paling umum menyerang wanita. Setiap tahun sekitar 47.000 perempuan Inggris didiagnosis dengan penyakit ini dan sekitar 341 orang laki-laki juga.
Medicalnewstoday menyebutkan, angka kanker payudara telah meningkat dari tahun ke tahun. Diyakini bahwa faktor nutrisi dan gaya hidup, seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, diet tinggi lemak, diet rendah serat, dan obesitas, berperan dalam risiko kanker payudara. .
Mariette Abrahams, juru bicara ahli gizi freelance terdaftar, menjelaskan, saat ini semakin tinggi permintaan bagaimana upaya mencegah kanker payudara dan perawatan sejak dini.
"Di masa depan, kita mungkin dapat memberikan saran diet yang lebih pribadi untuk individu yang telah mewarisi varian gen yang meningkatkan risiko mengembangkan kanker payudara," kata Abrahams.

Namun sebagai upaya pencegahan dini, berikut beberapa cara mengurangi risiko kanker payudara:
1. Kontrol berat badan.
Pastikan Anda melakukan latihan fisik secara teratur, dan memilih makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak, sehingga berat badan Anda bisa dikontrol.
2. Lebih banyak konsumsi vegetarian
Makan lebih banyak buah dan sayuran, serat, kacang-kacangan, seperti kedelai, karena diketahui bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara. Cobalah untuk makan setidaknya 5 porsi sehari. Kunjungi ahli gizi Anda untuk membantu cara sederhana memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda.
3. Turunkan asupan lemak jenuh

Hindari makanan lemak jenuh terutama dari produk hewani, dan gantikan dengan lemak baik yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon.
4. Kurangi Garam dan asupan gula

Kurangi asupan garam dalam setiap makanan Anda dan hindari mengkonsumsi kue, kue kering, dan biskuit karena mengandung gula halus.

5. Perhatikan konsumsi alkohol Anda

Wanita yang mengkonsumsi terlalu banyak alkohol secara teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Untuk menurunkan risiko, Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi hanya 2-3 unit per hari, atau 14 unit per minggu. Satu unit adalah sama dengan setengah gelas standar minum anggur atau 175ml.

Faktor lain juga dapat mengurangi risiko kanker payudara, seperti menyusui, cukup mengkonsumsi vitamin D, dan tidak merokok.


A handbook of health

Kanker Payudara

Kanker Payudara

Kankerpayudara adalah salah satu penyakit paling mengerikan dan menghancurkan bagi  kaum perempuan . Dibutuhkan perhatian khusus  tidak hanya pada kesehatan fisik pasien, tetapi  pada kesejahteraan emosional juga. Dokter menyarankan bahwa pasien menjalani pemeriksaan payudara rutin untuk mendeteksi adanya perubahan abnormal sedini mungkin, sehingga jika perubahan sel yang berkaitan dengan kanker, pengobatan dapat dimulai sedini mungkin. Dengan pengobatan yang tepat pada waktu yang tepat, penyakit ini dapat disembuhkan secara total.

Semua wanita disarankan untuk rutin memeriksa payudara sendiri, untuk memeriksa  jika mereka  merasa ada sesuatu yang tidak normal. Jika ada benjolan yang mencurigakan, maka mamografi mungkin yang diperlukan untuk mengidentifikasi apakah benjolan bersifat kanker. Bahkan jika benjolan di payudara tidak bersifat kanker,  kadang-kadang perlu dihilangkan. Wanita yang mengembangkan benjolan jinak atau lesi di payudara sering disarankan untuk melakukan biopsi payudara. Hasil biopsi mungkin berubah menjadi kanker atau tidak sama sekali. Tapi itu tidak berarti bahwa semuanya baik-baik saja sempurna. Ia harus berhati-hati dalam situasi ini, meskipun prematur mungkin langsung panik.

Banyak penelitian sedang dilakukan pada sifat lesi jinak payudara ditemukan pada wanita. Apakah mereka benar-benar sesuatu yang perlu dikhawatirkan? Temuan penelitian tampaknya menunjukkan bahwa tingkat risiko yang umumnya berhubungan dengan lesi pada payudara, meskipun mungkin jinak, adalah berhubungan dengan struktur selular dari lesi sendiri (ini dapat dipelajari dengan menempatkan jaringan di bawah mikroskop) . Sejarah keluarga wanita,  apakah ada kerabat dekat dalam keluarga yang menderita kanker payudara atau pasien sendiri menderita kanker payudara sebelumnya, dan usia di mana lesi ditemukan dan  biopsi dilakukan juga memainkan bagian besar dalam jumlah risiko yang berhubungan dengan lesi payudara jinak.

Saat ini sudah banyak kesadaran tentang kanker payudara dan wanita yang paling menindaklanjuti pemeriksaan payudara sendiri ,dengan kunjungan rutin ke klinik dan mamografi tahunan. Karena jumlah perempuan yang menjalani skrining mamogram telah meningkat, sehingga memiliki jumlah kelainan yang terlihat selama mamogram. Setiap tahun ribuan wanita menjalani biopsi payudara untuk menyingkirkan kemungkinan kanker pada benjolan payudara yang mencurigakan atau lesi.

Sinusitis

Mengenal Tentang Sinusitis

Dewisri.
Sinusitis adalah infeksi sinus disebabkan karena pembengkakan lapisan dalam sinus. Kadang-kadang, jika tubuh mengalami kesulitan dalam mempertahankan dari bakteri atau virus yang menyebabkan dingin, kemudian kepala dingin sederhana dapat menyebabkan sinusitis.
Sinusitis adalah sangat umum. Jenis sinusitis Ada empat jenis sinusitis: • Sinusitis akut: Sebuah serangan tiba-tiba dingin-seperti gejala seperti pilek, hidung tersumbat dan nyeri wajah yang berlangsung selama lebih dari 7-10 hari. • sinusitis subakut: infeksi sinus yang berlangsung 4 sampai 8 minggu. • Sinusitis kronis: Suatu kondisi yang diidentifikasi oleh gejala radang sinus yang berlangsung 8 minggu atau lebih. • Berulang sinusitis: Sejumlah serangan dalam setahun.
Gejala Gejala sinusitis sinus perubahan dari orang ke orang. Sinusitis akut umumnya menyakitkan, sedangkan sinusitis kronis biasanya lebih nyaman atau menjengkelkan daripada menyakitkan.
Gejala yang paling umum adalah sesak atau hidung meler. Yang jelas, debit tipis dari hidung (seperti pada sinusitis kronis), atau cairan berwarna kuning atau hijau tebal dari hidung, kadang-kadang tegang dengan darah (seperti pada sinusitis akut).

 Sinusitis tidak sepenuhnya dicegah. Menghindari merokok dan paparan asap tembakau juga dapat membantu untuk membatasi risiko sinusitis. Orang dengan alergi harus menghindari hal-hal yang mengaktifkan gejala alergi dan alergi kontrol mereka dengan pengobatan disarankan oleh dokter. Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu, karena alkohol dapat menyebabkan membran hidung membengkak.

Glyconutrients

Glyconutrients - Meningkatkan Sistem Kekebalan

 Oleh Dewisri.

  Sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab untuk menjaga semua agen berbahaya dan mengancam keluar dari tubuh kita. Berkat sistem ini, kita dapat melawan berbagai penyakit, mencegah beberapa penyakit dari mengambil alih bagian penting dari tubuh kita dan mengorbankan kesehatan kita.

 Glyconutrients adalah langkah besar menuju "tune up" lengkap sistem kekebalan tubuh kita,

 Namun, meskipun glyconutrients sangat penting untuk ini, Anda juga harus mengambil tindakan lain untuk meningkatkan ketahanan terhadap infeksi dan penyakit lainnya. Sebuah studi lengkap Longitudinal selama dua belas tahun hanya tentang Glyconutrients. 

 Tidak ada produk nutrisi lainnya, sampai saat ini, telah dipelajari sebanyak Glyconutrients. Penelitian Glyconutrients dapat diperoleh dari Institut untuk Penelitian Medis Fisher, Nutraceutical Association Amerika, Endowment untuk Riset Medis, dan bahkan Institut Nasional Situs Kesehatan.

 Banyak juga menerbitkan jurnal penelitian tentang Glyconutrients secara kurang teratur. Suatu hal yang baik untuk diingat adalah untuk mengikuti diet yang memadai, yang cocok baik kebutuhan energik dan gaya hidup Anda.   
 Sebagai aturan umum, makan lebih banyak buah dan sayuran,sedikit gula dan lemak akan membantu. Selalu diingat bahwa kuncinya adalah untuk menghindari diet tanpa nasihat profesional. Meminta pendapat  mengenai perbedaan antara kesehatan dan penyakit.

Satu hal besar yang harus dilakukan adalah bermain olahraga atau mulai beberapa jenis aktivitas fisik. Mengambil 30 menit berjalan kaki setiap pagi, atau bahkan berjalan ke tempat kerja lebih baik dari pada naik  bus atau taksi ,dapat melakukan keajaiban bagi status kesehatan Anda secara keseluruhan.

 Selain itu, dapat menyenangkan! Sekali lagi, mencari nasihat dari seorang profesional untuk membantu Anda memutuskan aktivitas fisik mungkin tepat untuk Anda. Dia dapat membantu Anda merencanakan latihan setiap hari dan melacak kemajuan Anda.

Berikut ini adalah nasihat yang baik :   Anda jangan lupa untuk minum air putih. Minimal 8 gelas air sehari akan membantu tubuh Anda dalam menyingkirkan beberapa racun dan zat berbahaya lainnya.

 Cobalah untuk mendapatkan air suling sebisa mungkin, namun jika Anda hanya memiliki air mineral di rumah juga baik.Selalu sedia air saat bepergian,karena udara yang panas dapat membuat Anda dehidrasi.

Tisp Kesehatan

Manfaat  Jus Bagi Kesehatan

Oleh Dewisri

Aku mulai mengkonsumsi  jus sayuran mentah dan apel pada tahun 1999.
Sebagian besar orang makan makanan, seperti kentang goreng, ayam goreng, microwave popcorn, donat, margarin, kue dan kue kering  yang mengandung  banyak lemak menyumbat arteri yang disebut lemak trans. Lemak ini dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe dua, kolesterol tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda ingin hidup panjang, sehat, hidup bersemangat, Anda harus merawat tubuh Anda dengan memberikan nutrisi yang tepat.

Manfaat dari mengkonsumsi jus ini, menjaga organ-organ seperti jantung, hati, dan ginjal yang kuat dan sehat. Jus  juga membantu mencegah kanker usus besar dan menjaga sistem pencernaan Anda dalam kondisi prima. Hal ini karena  jus  adalah pemasok besar protein, vitamin dan mineral.
 Minuman ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membuat kulit halus dan sehat.
Manfaat lain untuk kesehatan mengkonsumsi  jus  adalah  jus ini  membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol secara alami.
Dapatkah Anda membayangkan apa yang akan terjadi jika semakin banyak orang  yang sadar akan kesehatan?

Jus buah dan sayuran mentah   

Jika  Anda memasak sayuran pada suhu di atas 114 derajat, panas menghancurkan enzim. (Enzim adalah zat kimia alami dalam tubuh manusia yang membantu reaksi kimia terjadi). Dengan kata lain enzim penting karena mereka membantu dalam pencernaan dan penyerapan makanan dalam tubuh Anda.
Jus buah dan sayuran yang dijual di toko atau supermarket harus melalui proses pasteurisasi sebelum mereka dapat menjual kepada pelanggan .  Namun selama proses panas ini mencapai sekitar 120 derajat sehingga menghancurkan enzim.
Sebaliknya enzim dalam sayuran mentah atau minuman buah yang hidup. Maka mereka mampu melakukan pekerjaan yang  mereka maksudkan .

Jika  Anda membuat  jus, Anda memisahkan cairan dari serat.  Maka nilai makanan tersedia ke tubuh dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada jika sepotong buah atau sayuran yang dimakan secara keseluruhan.
Jika Anda makan satu wortel mentah, tubuh Anda hanya akan mampu menyerap sekitar 1% dari vitamin yang tersedia A (beta karoten). Itu karena sebagian besar nutrisi dalam wortel terkunci dalam serat. Namun jika Anda memisahkan cairan dari serat, tubuh Anda akan mampu menyerap 90% dari nutrisi. Sangat menakjubkan!

Bagi saya jus adalah jauh cara terbaik untuk memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kemudian hidup bebas dari penyakit .