Tips Awet Muda

Tujuh Cara Membuat Anda Berjiwa Muda

Oleh Dewisri                                                                                                                                         

Menjadi   tua bisa menjadi perasaan aneh. Lebih sulit untuk menurunkan berat badan, sendi Anda membuat suara dan Anda mulai mendapatkan hot flashes - namun Anda masih merasa muda dan waspada. Apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda  menjadi  tua tapi tetap aktif dan bersemangat?

1. Menilai kesehatan Anda sekarang. Pikirkan tentang bagaimana Anda merasa. Dapatkah Anda mendengar dengan baik? Apakah Anda memiliki sakit punggung? Apakah Anda perlu menurunkan berat badan? Buatlah daftar dari semua masalah kesehatan Anda dan kunjungi dokter sehingga Anda dapat memisahkan yang nyata dari fiksi tentang kesehatan Anda.

2. Buat tujuan yang wajar untuk hal-hal yang ingin Anda ubah. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, berkomitmen untuk program latihan tiga atau empat kali seminggu. Mungkin Anda ingin bepergian,  untuk bergabung dengan teman-teman lama. Yang paling penting di sini adalah untuk mengambil tindakan hari ini, bukan menempatkan hal-hal ini dari ke masa depan.

3. Perbarui koleksi pakaian Anda. Hal ini sering diabaikan oleh orang-orang semakin tua, tetapi kenyataannya adalah bahwa pakaian gaya dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan membantu Anda untuk terlihat lebih baik. Pastikan untuk tetap sesuai dengan usia dan mendapatkan pakaian yang nyaman.

4. Cari tahu tentang diet terbaik untuk Anda. Berbicara dengan dokter tentang segala vitamin atau kekurangan mineral yang Anda miliki, dan mempertimbangkan pergi ke ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda makan dengan baik. Makanan yang Anda makan memainkan peran besar dalam cara Anda merasa dan bagaimana fungsi tubuh Anda.

5. Temukan program latihan yang Anda nikmati. Jika Anda tidak berolahraga, sekarang adalah waktu untuk memulai. Berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih positif, dan dapat membantu meringankan tekanan bahwa tubuh Anda adalah perasaan. Olahraga juga dapat membuat tubuh Anda lebih kuat dan memberi Anda lebih banyak energi.

6. Dapatkan kehidupan sosial. Tidak ada fasilitas orang sampai seperti pergi keluar dengan orang lain dan memiliki waktu yang baik. Berinteraksi dengan kelompok usia campuran serta dengan orang dalam kelompok usia Anda, sehingga Anda mendapatkan berbagai stimulasi dan aktivitas.

7. Apakah hal yang ingin Anda lakukan. Ingin melakukan perjalanan? Ingin belajar cara bermain gitar? Hentikan menunda hal-hal yang Anda merindukan untuk melakukan dan mulai melakukannya.
Semua orang akan menjadi tua, namun tidak semua orang merasa tua. Jika Anda mengambil waktu untuk menganalisis di mana Anda berada dan di mana Anda ingin, Anda dapat menciptakan kehidupan yang Anda cintai bahkan ketika Anda bertambah tua. Gunakan tips ini, dan ketika Anda  lanjut usia Anda bisa lebih bahagia dengan diri sendiri daripada sebelumnya

Tanaman Obat

Mengatasi Mag dengan Tanaman

 

Tribun news.   Berikut adalah beberapa resep tanaman untuk mengatasi berbagai gangguan lambung :

Kunyit (Curcuma longa atau C. domestica)

Seibu jari rimpang kunyit setelah dicuci, diparut. Parutannya kemudian diberi sedikit air dan diperas. Minum 2x sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Lidah buaya (Aloe vera)

Ambil gel segar dari setengah lembar daun lidah buaya. Gel sebanyak ini diminum untuk sekali minum. Minumlah 2x sehari. Bisa diberi madu secukupnya. Untuk ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi ramuan ini.

Kamomila (Matricaria recutita)

Seduh 1 sendok teh bunga kamomila dengan 150 ml air panas, diamkan selama 5 - 10 menit, lalu minum. Ulangi seduhan ini 3 - 4 kali sehari.

Kencur (Kaempferia galanga)

Untuk mengatasi sakit mag: 1 jari rimpang kencur dicuci bersih, dikupas, dan dikunyah dengan garam seperlunya. Sesudah halus, telan kunyahan kencur tadi disusul dengan minum air hangat. Lakukan ini 3x sehari.

Cincau (Cylea barbata)

Ambil segenggam daun cincau (± 80 g berat basah). Daun dicuci bersih lalu digiling sampai halus. Hasilnya diremas dengan air minum seperlunya dan saring. Agar lekas mengental, beri kapur sirih seperlunya. Setelah menggumpal, makan dengan air gula atau sirup. Lakukan ini 3x sehari, masing-masing sebanyak _ gelas minum (kapasitas gelas kira-kira 200 ml).

Meniran (Phyllanthus niruni)

Cuci dan rebus _ genggam daun meniran dengan 3 gelas air dan biarkan sampai tinggal _ nya. Sesudah dingin disaring, lalu diminum dengan madu seperlunya. Lakukan cara ini 3x sehari.

Jika lambung kita bermasalah, tidak ada salahnya untuk berpaling ke alam untuk mencari obatnya. 

Waspada Diabetes

Bentuk Kaki Aneh? Waspadai Diabetes

REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA - Memiliki bentuk kaki yang tak biasa? Jika iya, sebaiknya segera mewaspadai  kemungkinan terkena diabetes.
"Kaki bisa dijadikan patokan untuk deteksi dini serangan diabetes. Jari bengkok, penonjolan tulang, telapak kaki datar bisa menjadi parameternya,'' ujar Staf Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam, dr Em Yunir Sp PD KEMD, pada seminar ''Jangan Abaikan Kelainan Kaki Diabetik! Lakukan Deteksi Dini''.
Parameter lainnya adalah kaki penuh mata ikan dan luka. Kelainan akibatdiabetes pun ditandai dengan penebalan (kalus) pada kulit, rambut, permukaan telapak kaki, dan kuku. Tanda lainnya yaitu pembengkakan deformitas, mobilitas gerak sendi, warna serta jaringan nekrosis.
Diabetes menyebabkan kulit kaki kering dan mudah mengelupas. Sama halnya dengan kuku kaki yang terlalu tebal atau terlalu rapuh.
''Pemeriksaan diabetes juga bisa dilakukan pada sela jari kaki. Apabila sela jari kaki banyak luka, penderita wajib mewaspadai diabetes,'' katanya.
Pemeriksaan kaki penderita diabetes (diabetisi) harus dilakukan secara menyeluruh. Pemeriksaan dilakukan dengan penelusuran riwayat penyakit diabetes, pemeriksaan kelainan kulit, adanya gangguan pembuluh darah pada tungkai, dan ada tidaknya gangguan saraf (neuropati).
Diabetisi dianjurkan tidak berjalan tanpa alas kaki, menghindari penggunaan bahan kimia atau benda tajam untuk menipiskan penebalan pada telapak kaki, merokok, menggunakan cincin pada jari kaki, dan menggunakan high heel atau sepatu berujung runcing.

Pencegahan Kanker Payudara

Upaya Mengurangi Resiko Kanker Payudara

Kasus kanker payudara di Amerika Serikat tertinggi di dunia, mencapai 112,6 per 100.000 orang. Di Inggris, kanker payudara adalah jenis penyakit paling umum menyerang wanita. Setiap tahun sekitar 47.000 perempuan Inggris didiagnosis dengan penyakit ini dan sekitar 341 orang laki-laki juga.
Medicalnewstoday menyebutkan, angka kanker payudara telah meningkat dari tahun ke tahun. Diyakini bahwa faktor nutrisi dan gaya hidup, seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, diet tinggi lemak, diet rendah serat, dan obesitas, berperan dalam risiko kanker payudara. .
Mariette Abrahams, juru bicara ahli gizi freelance terdaftar, menjelaskan, saat ini semakin tinggi permintaan bagaimana upaya mencegah kanker payudara dan perawatan sejak dini.
"Di masa depan, kita mungkin dapat memberikan saran diet yang lebih pribadi untuk individu yang telah mewarisi varian gen yang meningkatkan risiko mengembangkan kanker payudara," kata Abrahams.

Namun sebagai upaya pencegahan dini, berikut beberapa cara mengurangi risiko kanker payudara:
1. Kontrol berat badan.
Pastikan Anda melakukan latihan fisik secara teratur, dan memilih makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak, sehingga berat badan Anda bisa dikontrol.
2. Lebih banyak konsumsi vegetarian
Makan lebih banyak buah dan sayuran, serat, kacang-kacangan, seperti kedelai, karena diketahui bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara. Cobalah untuk makan setidaknya 5 porsi sehari. Kunjungi ahli gizi Anda untuk membantu cara sederhana memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda.
3. Turunkan asupan lemak jenuh

Hindari makanan lemak jenuh terutama dari produk hewani, dan gantikan dengan lemak baik yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon.
4. Kurangi Garam dan asupan gula

Kurangi asupan garam dalam setiap makanan Anda dan hindari mengkonsumsi kue, kue kering, dan biskuit karena mengandung gula halus.

5. Perhatikan konsumsi alkohol Anda

Wanita yang mengkonsumsi terlalu banyak alkohol secara teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Untuk menurunkan risiko, Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi hanya 2-3 unit per hari, atau 14 unit per minggu. Satu unit adalah sama dengan setengah gelas standar minum anggur atau 175ml.

Faktor lain juga dapat mengurangi risiko kanker payudara, seperti menyusui, cukup mengkonsumsi vitamin D, dan tidak merokok.


A handbook of health